Программа омоложения Брайана Джонсона: биохакинг в действии

В мире, где возрастные изменения воспринимаются как неизбежность, находятся люди, решившие бросить вызов естественному ходу времени. Один из них — Брайан Джонсон, предприниматель и инвестор, который посвятил миллионы долларов на изучение и улучшение собственного организма. Эта статья подробно разбирает его методы, научные основания и реальные результаты — и задаётся вопросом: можно ли на самом деле повернуть биологические часы вспять?

Что такое биохакинг и зачем он нужен

Ещё с античных времён человечество верило в идею прогресса: развитие науки, улучшение санитарных условий, доступ к образованию и рост продолжительности жизни. Однако физиологическая реальность остаётся неизменной: после 25 лет человеческое тело постепенно теряет свои резервные ресурсы. С этим борются биохакеры — сторонники подхода, при котором сам человек становится исследователем собственного тела.

В биохакинге, как и в IT, «взламываются» системы — в данном случае, биологические. Биохакеры стремятся к полной осведомлённости о своём теле, сокращая дистанцию между пациентом и врачом. Их философия тесно связана с трансгуманизмом, который рассматривает болезни, стресс и старение как сбои в системе, подлежащие устранению с помощью технологий и науки.

Брайан Джонсон: факты, биография и состояние организма

Брайан Джонсон — миллионер и отец троих детей, энтузиаст, посвятивший себя исследованию долголетия. Создатель платёжной платформы Braintree, проданной PayPal за $800 млн, он сменил фокус с финансов на здоровье. К моменту старта проекта он испытывал все типичные проблемы городского жителя: избыточный вес, стресс, бессонницу. Всего за несколько лет он построил программу, нацеленную на омоложение всех 79 внутренних органов.

К 2025 году, в возрасте 48 лет, его биомаркеры говорят следующее:

сердце как у 37-летнего,
кожа 28-летнего человека,
объём лёгких и физическое состояние 18-летнего,
на 80% меньше седых волос, чем в 2017 году.

Внешний облик Джонсона вызывает бурные дискуссии: кто-то восхищён, кто-то скептически считает, что «дело в ухоженности». Однако данные обследований и постоянное внимание к результатам говорят сами за себя.

Да, некоторые правила его жизни вызывают недоумение (например, список требований на первом свидании или символичная норма в 1977 калорий — в честь года его рождения), но эффективность его стратегии не вызывает сомнений.

Ключевые проекты: Kernel и Blueprint

Проект Kernel был запущен для неинвазивного изучения работы мозга. Результат — разработка шлемов для мониторинга нейроактивности. Эта технология открывает новые горизонты в понимании взаимодействия между сознанием и телом.
Blueprint — более известный эксперимент Джонсона, направленный на возврат к состоянию здоровья 18-летнего. Уникальная система самодиагностики, персонализированные добавки, панели биомаркеров и вопрос каждому участнику: «Какова ваша цель долголетия?» — всё это делает Blueprint не просто проектом, а движением.

Но главный «проект» Джонсона — его собственное тело. И его успехи напрямую зависят от последовательной рутины.

Практики, которые использует Джонсон

1. Мониторинг состояния здоровья
Основой его методики является постоянный сбор данных. От обычных весов до МРТ всего тела и анализа ночных эрекций — Джонсон регистрирует каждое отклонение. Это позволяет не только отслеживать эффективность плана, но и заранее выявлять возможные риски.

2. Окружение и поддержка
Не менее важна социальная среда. Джонсон сумел сформировать команду и сообщество единомышленников, что помогает сохранять дисциплину и мотивировать других.

3. Качество сна и спальня
Он убеждён, что спальня должна быть исключительно для сна. Каждый в его доме спит в отдельной комнате. Это улучшает качество отдыха и способствует восстановлению.

4. Питание
1977 калорий в день — не случайное число. Его рацион веганский, богат белками и клетчаткой. Пример меню:

Завтрак: смузи «Зелёный гигант» (шпинат, чиа, креатин, какао и др.)
Обед: бобовые, овощи, суп
Десерт: орехово-фруктовый пудинг
Ужин: овощи с тахини

Хотя нет окончательных данных о прямой связи веганства и долголетия, исследования показывают положительное влияние такого рациона на микробиоту, чувствительность к инсулину и обмен веществ.

5. Переливание плазмы
Эта практика была временной. Первоначально Джонсон переливал себе плазму сына, но отказался от процедуры из-за отсутствия результатов. Это решение поддержали и специалисты.

6. Физическая активность
Содержание жира в организме — 6%. Основной комплекс — 25 упражнений на зоны, склонные к перегрузке (например, шея и спина). Дополнительно — 10-минутные интервальные тренировки 3 раза в неделю. Его цель — функциональность, а не мускулатура.

7. Избежание стресса
Расставания и развод Джонсона обсуждаются активно, но он подчёркивает: психологическое здоровье — приоритет. Он не боится отказываться от отношений, которые мешают рутине.

8. Научный подход
Джонсон активно сотрудничает с учёными, участвует в клинических тестах, экспериментирует с новыми приборами и методиками. Его подход — это постоянный диалог с наукой.

"Возможно, мы являемся первым поколением, которое не умрёт"

Секрет индивидуального долголетия

Можно ли повторить путь Джонсона? Ответ неоднозначен. Его стратегия — результат глубокого самоанализа, постоянных наблюдений и инвестиций. Но один принцип остаётся универсальным: только зная свой организм, можно выбрать подходящие методы оздоровления. Не случайно первый вопрос Blueprint — о цели долголетия. Ведь осознание этой цели — уже первый шаг к молодости.

Полина Михайлова

Писатель, популяризатор науки (Команда Biomind)

Рекомендованные товары