Тестостерон у женщин: развенчиваем мифы о «мужском» гормоне и его роли в женском здоровье

Гормоны: что это и как они работают

Гормоны — это химические «посланники», которые синтезируются железами и специализированными клетками. Попав в кровь, они находят клетки-мишени и связываются с рецепторами по принципу «ключ — замок», запускают цепочки биохимических реакций и координируют работу систем. Сам термин происходит из греческого «побуждать, приводить в движение» — и это точное описание их действия.

У человека описаны десятки гормонов: тиреоидные (Т3 и Т4), регулирующие в том числе обмен и процессы памяти; гипофизарные (например, пролактин, влияющий на лактацию и реагирующий на стресс); гормоны надпочечников — ключевые игроки в адаптации к нагрузкам; гормоны ЖКТ; половые гормоны и др. Важно: строгого деления «только мужские» и «только женские» гормоны нет. В мужском организме преобладают андрогены, в женском — эстрогены, но обе группы присутствуют и функционируют в обоих полах — различается главным образом концентрация.

В этой статье — о гормоне, который ошибочно окрестили «мужским», хотя он критически важен и для женщин. Речь о тестостероне.


Зачем женщинам тестостерон

Тестостерон у женщин — это не только про либидо и сексуальное удовлетворение (хотя и это важно). Его влияние шире:

• Мышцы и выносливость. Тестостерон стимулирует синтез белка, взаимодействуя с ядрами мышечных клеток. В результате улучшаются восстановление и сила, что особенно заметно при регулярных тренировках. Он также влияет на распределение жировой ткани, что важно понимать тем, кто корректирует массу тела.
• Волосы и кожа. При оптимальном уровне усиливается рост и плотность волос — пушковые волосы переходят в терминальные, формируется их индивидуальный цвет. Кожа — самый крупный орган — тоже чувствительна к половым гормонам: это используют в дерматологии, включая терапию тяжёлых форм акне.
• Кости и тазовое дно. Поддерживает костную массу и снижает риски остеопороза и переломов в пожилом возрасте. Отмечается значение андрогенов в профилактике симптомов нижних мочевых путей у женщин: при дефиците возможны недержание и пролапс тазовых органов.
• Мозг и настроение. Тестостерон влияет на эмоциональную стабильность, внимание и память, помогает сдерживать тревожность и депрессивные проявления.

Итог: наряду с другими гормонами он участвует в поддержании энергии, иммунной устойчивости, сексуальности, нормального веса и общего благополучия.


Дефицит тестостерона у женщин: почему это проблема

Стереотип «женщинам тестостерон не нужен» породил реальную клиническую трудность. С одной стороны, знания о точных эффектах и алгоритмах коррекции долго были ограниченными. С другой — подходы к терапии различаются между странами: где-то разрешены формы натурального тестостерона для женщин старшего возраста, а где-то препараты отнесены к категориям с жёсткими ограничениями, что вызывает дискуссии у специалистов.

В итоге важнейшая задача — формировать грамотное отношение к гормональному здоровью и отказаться от бытового деления на «женские» и «мужские» гормоны.


Нормы и диагностика: как узнать свой уровень

Уровень тестостерона у женщин зависит от возраста и физиологического состояния. Максимумы приходятся на эмбриональный период и раннее детство; во время беременности и грудного вскармливания значения могут быть кратно выше возрастных.
Для оценки практичен стероидный профиль слюны — в слюне гормоны представлены в свободной (биологически активной) форме и меньше подвержены колебаниям. В среднем потребность женщин в тестостероне в 10–15 раз ниже, чем у мужчин.

Важно помнить: и избыток, и дефицит опасны. Повышенные уровни могут сопровождаться СПКЯ, андроген-зависимой алопецией, гирсутизмом. Низкие уровни часто связаны с вялостью, «выгоревшей» мотивацией, снижением либидо и оргазмичности, сухостью влагалища, уменьшением минеральной плотности кости.

Откуда берётся женский тестостерон (как повысить тестостерон женщине естественно)Основные источники — яичники и надпочечники; часть образуется в периферических тканях из предшественников. На уровень влияют образ жизни, сон, стресс, физическая активность и рацион. Главные «рычаги» — базовые привычки и своевременное устранение дефицитов.


Питание для гормонального баланса

Работают два механизма: продукты, поддерживающие синтез, и продукты, снижающие влияние факторов, нарушающих баланс.

• Полезные жиры и омега-3: жирная рыба, орехи, авокадо, оливки, качественные растительные масла — «строительный материал» для стероидогенеза.
• Яйца (куриные, перепелиные, гусиные) — белок и витамин D.
• Морепродукты, особенно устрицы — цинк, важный для стероидного обмена и торможения избыточной ароматизации.
• Имбирь, чеснок, лук, брокколи и другие крестоцветные — помощь в регуляции гормонального фона.
• Качественное красное мясо — источник железа и холестерина для синтеза половых гормонов (без перегибов).
• Свежая зелень — фитокомпоненты с регуляторными эффектами.
• Ягоды и другие антиоксидантные продукты — защита от окислительного стресса, важная для гормонального гомеостаза.
• Цитрусовые — витамин C, опосредованно поддерживающий андрогенный профиль через влияние на стресс-реакции.

Репродуктивный возраст и постменопауза: что меняется

В репродуктивные годы тестостерон участвует в регуляции цикла, поддерживает овуляцию и репродуктивное здоровье. По мере смещения среднего возраста материнства всё заметнее роль внутрияичникового гормонального баланса в сохранении фертильности.

После менопаузы снижаются и эстрогены, и андрогены, параллельно уменьшается плотность рецепторов в тканях-мишенях. На этом фоне могут прогрессировать метаболические и сексуальные проблемы. Выравнивание дефицита тестостерона у женщин в постменопаузе способно поддерживать массу тела и композицию тела, снижать «возрастной» набор, возвращать сексуальное влечение и комфорт, позитивно влиять на качество жизни. Международные профессиональные сообщества движутся к консенсусу по показаниям и безопасным режимам применения: цель — минимизировать риски и усилить пользу для женщин разных возрастов.

Итог: почему женское здоровье нуждается в тестостероне

Гормональный дисбаланс неизбежно отражается на качестве жизни: внешности, настроении, поведении, мотивации, либидо. Женщина — про энергию, и дефицит тестостерона словно «обесцвечивает» картину. Вернуть краски помогают: грамотная диагностика, коррекция дефицитов, работа с образом жизни и — при показаниях — медико-надзорные подходы. Компетентный эндокринолог сможет подобрать маршрут, где восстановление баланса становится основой здоровья и устойчивого самочувствия.